✔️نشانه های کمبود آهن
• دچار زردی چشم می‌شود
• پوست دچار رنگ‌پریدگی و زردرنگ می‌شود
• فرد دچار کمبود نفس می‌شود
• عضلات ضعیف می‌شود
• تغییر رنگ مدفوع
❤️ 7 راه مراقبت از کلیه‌ها
🔺 کنترل وزن
🔺 نوشیدن کافی مایعات
🔺 پرهیز از مصرف خود‌سرانه دارو
🔺 ترک دخانیات
🔺 ورزش
🔺 کنترل فشار و قند خون
🔺 کاهش مصرف نمک
خوردن باقلا ، استخوان‌های ساق را تراکم درونی می‌دهد.
توانِ مغز را افزون می‌سازد و خون تازه تولید می کند.
به این دلایل سیب را دوست داشته باشیم
🔸 بهترین میان وعده طبیعی ست
🔸 خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد
🔸 مغز را تقویت می کند
🔸 به تنفس کمک می کند
🔸 می تواند به آب کردن شکم کمک کند
🔺 با گوشت چی بخوریم ؟
🔸 آب لیمو تازه
🔸 سبزی
🔸 سماق
🔸 گوجه
🔺 با گوشت چی نخوریم ؟
🔸 سس
🔸 دوغ
🔸 ماست
🔸 نوشابه
🔸 دلستر
🔸 ترشی