بامهدی ادرکنی

🔴 ‍ درمان یبوست
💠 3 بار ورزش در هفته هر بار 30 دقیقه از یبوست جلوگیری میکند.
💠 خوردن روزانه 25 تا 50 گرم فیبر از یبوست جلوگیری میکند.
💠 نوشیدن 8 لیوان اب در روز از یبوست جلوگیری میکند
💠 خوردن انجیر و الو خشک از یبوست جلوگیری میکند.